ဂရုတစိုက်ဝယ်ထားသော ယောဂဖျာသည် ယခုမှစပြီး ယောဂလေ့ကျင့်ရန်အတွက် သင့်အတွက် သူငယ်ချင်းကောင်းဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။သူငယ်ချင်းကောင်းတွေကို ဂရုတစိုက် ဆက်ဆံတာဟာ သဘာဝပါပဲ။ယောဂဖျာဝယ်ရင် မကြာခဏသုံးပေမယ့် ဘယ်တော့မှ မထိန်းသိမ်းပါနဲ့။ယောဂဖျာ၏မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ဖုန်မှုန့်များနှင့် ချွေးများသည် ပိုင်ရှင်၏ကျန်းမာရေးကို နောက်ဆုံးတွင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ယောဂဖျာကို မကြာခဏ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုသေချာစေရန် တစ်ပတ်ခြားတစ်ကြိမ် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။သန့်စင်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဆပ်ပြာနှစ်စက်ကို ရေပန်းကန်လုံးလေးလုံးနှင့် ရောပြီး ယောဂဖျာပေါ်တွင် ဖြန်းပြီးနောက် ခြောက်သောအ၀တ်ဖြင့် သုတ်ပါ။ယောဂဖျာက အရမ်းညစ်ပတ်နေပြီဆိုရင်တော့ ယောဂဖျာကို ညင်သာစွာ သုတ်ပေးဖို့အတွက် ဆပ်ပြာထဲကို နှစ်ပြီး အဝတ်စကို အသုံးပြုပြီး ရေသန့်နဲ့ ဆေးချပြီး ပိုနေတဲ့ရေတွေကို စုပ်ယူဖို့အတွက် ယောဂဖျာကို ခြောက်အောင် လှိမ့်ပေးပါ။နောက်ဆုံး ယောဂဖျာကို အခြောက်ခံပါ။
အဝတ်လျှော်မှုန့်သည် ယောဂဖျာပေါ်တွင် ရှိနေသည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် ယောဂဖျာသည် ချောသွားတတ်သောကြောင့် လျှော်မှုန့်ပမာဏကို တတ်နိုင်သမျှ နည်းပါးစေရန် သတိပြုသင့်သည်။ဒါ့အပြင် ယောဂဖျာကို အခြောက်ခံတဲ့အခါ နေရောင်နဲ့ မထိတွေ့ပါနဲ့။

တကယ်တော့၊ ယောဂဖျာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတများစွာရှိပါသေးတယ်- ယောဂဖျာတစ်မျိုးစီကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ။စျေးပေါတဲ့ ယောဂဖျာတွေကို ဘယ်မှာဝယ်ရမလဲ။ဒါတွေကို ယောဂဝါသနာရှင်တွေက နောက်ထပ် သုတေသနလုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ဒါပေမယ့် နောက်ဆုံးမှာတော့ ယောဂဖျာအသိပညာဟာ သေသွားပေမယ့် လူတွေအသုံးပြုတဲ့အခါမှာတော့ အသက်ရှင်နေပါသေးတယ်။မင်းနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့အရာက အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးပါပဲ။

ယောဂဖျာရွေးချယ်မှုကို ပစ်မှတ်ထားသင့်သည်။ယေဘူယျအားဖြင့် ယောဂကျင့်သူအသစ်များသည် 6 မီလီမီတာအထူကဲ့သို့သော ပိုထူသော ဖျာကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး အိမ်တွင်းအရွယ်အစားမှာ 173X61;သေချာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ရှိပါက၊ သင်သည် 3.5mm ~ 5mm အထူကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။1300 ဂရမ်အထက် Mats ကိုဝယ်ရန် အကြံပြုထားသည် (အချို့သောထုတ်လုပ်သူများသည် ဈေးပေါသောဖျာများအတွက် ပစ္စည်းများခိုးယူသောကြောင့်)။

စာသင်ခန်းအများစုသည် အတန်းထဲတွင် လူတိုင်းအသုံးပြုသည့် အများသူငှာ ယောဂဖျာများဖြစ်သည့် “အများပြည်သူသုံးဖျာများ” ဟုခေါ်တွင်စေမည်ဖြစ်သည်။အချို့သောဆရာများသည် စာသင်ခန်းတွင် ဖျာကိုအသုံးပြုရန် မလိုအပ်တော့ဘဲ စာသင်ခန်းထဲတွင် အကာအကွယ်ဖျာများခင်းထားကြသည်။ကျောင်းသားအများစုသည် အလုပ်မသွားချင်ကြသောကြောင့် ကျောကုန်းပေါ်တွင် ဖျာတစ်ချပ်နှင့် စာသင်ခန်းသို့ မသွားချင်ကြပေ။ဒါပေမယ့် သင်ဟာ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လေ့လာလိုတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဆိုရင် သင့်ကိုယ်ပိုင် ဖျာကို အသုံးပြုတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။တစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင် သန့်ရှင်းရေးလုပ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ပို၍ သန့်ရှင်းရေး၊ကိုယ့်အခြေအနေအရ သင့်တော်မယ့် ဖျာကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။

ဖျာကိုရွေးချယ်ရန် နည်းလမ်းနှစ်မျိုးရှိသည်။ ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်အရ ရွေးချယ်ပါ။သို့မဟုတ် ပစ္စည်းအလိုက် ရွေးချယ်ပါ။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်အရ ယောဂပုံစံပေါ်တွင်မူတည်သည်၊ အကြောင်းမှာ ယောဂကျောင်းများသည် မတူညီသောသင်ယူမှုအမှတ်များနှင့် မတူညီသောလိုအပ်ချက်များရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ယောဂကျင့်စဉ်ကို အခြေခံ၍ ပျော့ပျောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်ယူပါက အများစုမှာ ဖျာပေါ်တွင် ထိုင်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဖျာသည် ပိုထူကာ ပျော့ပျောင်းလာကာ ပိုမို သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ယောဂသည် အဓိကအားဖြင့် Power Yoga သို့မဟုတ် Ashtanga Yoga ဖြစ်ပါက၊ ဖျာသည် အလွန်မာကြောခြင်းမရှိသင့်ဘဲ ချော်ထွက်ခြင်းအတွက် လိုအပ်ချက်များ ပိုမိုမြင့်မားသင့်သည်။အဘယ်ကြောင့်?ဖျာသည် ပျော့လွန်းသောကြောင့် ၎င်းပေါ်တွင် မတ်တပ်ရပ်နေစဉ် လှုပ်ရှားမှုများစွာ ပြုလုပ်ရန် အလွန်ခက်ခဲမည် (အထူးသဖြင့် သစ်ပင်ပုံများကဲ့သို့ ဟန်ချက်ညီသော လှုပ်ရှားမှုများသည် အထင်ရှားဆုံးဖြစ်သည်)။ချွေးအလွန်ထွက်စေမည့် ဤယောဂကျင့်စဉ်မျိုးသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ချော်လဲမှုဒီဂရီဖြင့် ဖျာမရှိပါက ချော်လဲခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

လှုပ်ရှားမှုက အရမ်းငြိမ်မနေဘဲ ပြေးသလောက် ချွေးထွက်မနေဘူးဆိုရင် ကြားထဲမှာ တစ်နေရာရာမှာ ရှိနေတယ်။ဘယ် cushion သုံးရမလဲ။အဖြေကတော့ "နည်းနည်းပါးပါးပဲ ရွေးတုန်းပဲ"အလွန်ပျော့ပျောင်းသော ဆိုင်းထိန်းစနစ်ရှိသော ကားတစ်စီးနှင့်တူသောကြောင့် တောင်လမ်းပေါ်တွင် မောင်းနှင်ခြင်းသည် လှေနှင့်တူမည်ဖြစ်သည်။အထူကူရှင် (5 မီလီမီတာ အထက်) သည် မြေပြင်နှင့် ထိတွေ့မှု ခံစားချက်ကို ဆုံးရှုံးစေပြီး လှုပ်ရှားမှုများစွာ ပြုလုပ်သောအခါတွင် “ပုံပျက်ခြင်း” ခံစားရလိမ့်မည်။နိုင်ငံခြားတိုင်းပြည်များတွင် ယောဂကျင့်သူအများစုသည် ပါးလွှာသော ဖျာများကို နှစ်သက်ကြသည်။ဒါက အကြောင်းအရင်းပါ။အပါးလွှာသော ကူရှင်သည် ဒူးထောက်၍ လှုပ်ရှားနေချိန်တွင် ဒူးခေါင်းများ အဆင်မပြေဟု ခံစားရပါက ပဝါကို ဒူးအောက်၌ ထားနိုင်သည်။